Diário do ciclista/corredor: dia 1 - O retorno

Depois de um longo período de "férias" é hora de voltar a rotina de treinos, só que agora com mais seriedade. Coisas que ocorrem com frequência para os ciclistas, ou atletas, amadores após o período de festas de fim de ano: treinar pouco, comer e beber muito, ganhar peso, perder forma e preparo físico, ficar desleixado. Daí o ano começa, vemos o prejuízo que as férias nos renderam e é hora de um novo ciclo de treinos de base. Para este ano, resolvi que não iria me virar sozinho, como havia feito em anos anteriores, e contratei um Personal Trainer para me acompanhar neste ano. O plano é melhorar na corrida (leva-la mais a sério), mas também melhorar na bike, fazendo ambos sem lesões e focado em objetivos claros. Por isso a necessidade de um profissional. A recuperação da antiga forma física será lenta e dolorosa. Percebi isso por ocasião de minha avaliação, feita por Felipe (meu treinador), nesta ultima terça. Por sinal uma excelente avaliação. Depois de uma extensa entrevista, Felipe tomou nota de todas as minhas medidas antropométricas, incluindo percentual de gordura em várias partes do corpo, peso, pressão arterial (PA) e frequência cardíaca (FC) em repouso e prosseguiu com os demais testes e avaliações. Quanto aos testes, o primeiro foi quantas flexões eu seria capaz de fazer em um minuto. O mesmo teste se aplicou para abdominais e sempre depois dos testes a PA e FC eram aferidas novamente. Tirou umas fotos de meu corpo de perfil (direito e esquerdo), frente e costas e me convocou para o teste da esteira. O teste consistia em, depois de um aquecimento de 5 min em ritmo leve-moderado, correr 12 min dando tudo que eu podia (com a FC sendo monitorada). Corri os 12 min a uma velocidade de 12,5 km/h (pace de 4:48 min/km). Depois do 12 min de corrida foi a vez um arrefecimento de 2 min e  mais uma vez aferiu minha PA e FC. Terminei muito cansado e com a sensação de que eu poderia ter indo um pouco além, mas bem pouquinho,  antes de um desmaio. Como eu disse, a recuperação vai ser penosa e mais penosa ainda será estabelecer o novo patamar, pois eu quero melhorar pelo menos 100% em relação ao ano passado no critério corrida, que é a primeira disciplina que irei focar. Depois de uns 1-2 meses de treinos acompanhados de corrida é que pretendo iniciar a acessória para bike, sendo que nesse meio-tempo vou me virando só (fazendo o que sempre fiz) nas minhas pedaladas. Ainda tem a enfadonha musculação, que será necessária e que não conseguirei me livrar. Depois de uns dias recebi minha avaliação por email e em seguida a primeira prescrição de treinos, com tudo explicado e detalhado. Agora tenho o que fazer durante todos os dias da semana. Estou mais focado do que nunca e com sede de melhoras na minha forma física e na minha performance. Acho que este ano será um bom ano. Vou postar, de vez em quando, depoimentos de como vão os treinos e sempre que puder novos vídeos de provas e treinos. Acompanhem essa cruzada em busca de melhorias. Até mais.